Z pohľadu spánku je vhodnejšie čas neposúvať

Ako vplýva posun času na ľudský organizmus vysvetľuje MUDr. Eva Feketeová z Neurologickej kliniky v Košiciach.

V nedeľu 28. marca sa uskutoční prechod na letný čas – ručičky hodín si posunieme dopredu a noc bude o hodinu kratšia. Mnohým ľuďom spôsobuje skoršie vstávanie problémy niekoľko ďalších dní či dokonca týždňov.

Lekárka Eva Feketeová, z Neurologickej kliniky Univerzitnej nemocnice v Košiciach tvrdí, že posun času môže byť naozaj pre citlivých jedincov problematický. „Býva spojený s pocitom únavy a problémami s koncentráciu zvlášť nepríjemným môže byť pre malých školákov, ktorí majú výučbu od skorého rána a starších ľudí so zlým spánkom,“ hovorí Feketeová, ktorá sa štúdiu a liečbe spánkových porúch venuje zhruba 20 rokov. Podľa jej slov by bolo z pohľadu spánkovej medicíny vhodnejšie čas neposúvať.

Feketeová ďalej uvádza, že jestvujú 2 typy ľudí, takzvané sovy, ktoré si radi pospia a majú ťažkosti s ranným vstávaním a škovránkovia, pre ktorých je typické naopak včasné prebúdzanie a neponocovanie. ,,Pre ‚sovy‘ je horší práve tento prvý posun času, keď je potrebné vstávať včaššie, no a ‚ranostajom‘ robí problém skôr ten druhý posun v októbri,“ poznamenáva neurologička.

Neliečené poruchy spánku znižujú kvalitu života

Pacient pri EEG vyšetrení
s laborantkou Neurologickej kliniky UPJŠ LF a UNLP

Spánok je pravidelný stav odpočinku ľudí, ale aj ostatných druhov cicavcov, vtákov a rýb. Charakterizuje ho spomalený rytmus dýchania, tepu srdca a nižšia citlivosť na vonkajšie podnety. Spánok zabezpečuje regeneráciu organizmu a jeho nedostatok sa odráža na duševnom aj telesnom stave človeka. Spôsobuje nielen psychickú a fyzickú vyčerpanosť, poruchy myslenia a pamäte, nepokoj, zmeny nálady, ale aj celý rad závažných zdravotných komplikácií, napríklad je rizikovým faktorom srdcovo-cievnych ochorení.

„Najčastejšou poruchou spánku je nespavosť. Ľudia trpiaci nespavosťou častejšie trpia bolesťami hlavy a depresiami, sú náchylnejší na infekcie a zvýšený krvný tlak,“ poznamenáva neurologička Feketeová, podľa ktorej dĺžka spánku potrebná k dobrej regenerácii predstavuje 6-8 hodín denne. „Pokiaľ je spánok dlhší alebo kratší, ale nie je spojený s dennými ťažkosťami ako sú únava, vyčerpanie, poruchy koncentrácie a pamäti, nie je dôvod ho umelo meniť liekmi,“ zdôrazňuje. V opačnom prípade je vhodné obrátiť sa na odborníkov.

Medzi častejšie poruchy spánku patrí tiež:

• syndróm nepokojných nôh prejavujúci sa nepríjemnými pocitmi v nohách v pokoji a pri zaspávaní, ktoré nútia k neustálemu pohybu nôh
• bruxizmus (škrípanie zubami)
• spánkové apnoe, pri ktorom dochádza počas spánku k opakovaným zástavám dychu
• parasomnie s prítomným abnormálnym pohybom v podobe námesačnosti alebo s agresívnym správaním pri narušení REM spánku.

“Novodobým fenoménom je podľa Feketeovej problém adolescentov a mladých dospelých jedincov, ktorí si posúvajú zaspávanie na skoré ranné hodiny a spánkovú periódu na dennú dobu (syndróm oneskorenej spánkovej fázy).”

K dobrému spánku prispieva mnoho faktorov, medziiným pravidelné cvičenie a šport, zdravý životný štýl (žiadny alkohol, kofeín a cigarety), málo stresu, pohodové životné tempo, relax, pohodlná posteľ, tmavá a chladnejšia miestnosť, skorý budíček, pohodlná poloha pri spánku, bylinkové čaje alebo preparáty (valeriána, chmeľ, medovka, materina dúška), vôňa levandule či teplý kúpeľ. Pokiaľ však trpí človek dlhodobo nespavosťou, alebo inou poruchou spánku, mal by vo vlastnom záujme vyhľadať odbornú pomoc.

Nerozpoznané a neliečené poruchy spánku totiž znižujú kvalitu života postihnutých jedincov, sú zdrojom zníženého spoločenského a pracovného uplatnenia a sú častou príčinou dopravných a priemyselných nehôd.

V snahe pripomenúť si význam zdravého spánku bol 21. marec, vyhlásený Medzinárodnou nadáciou pre duševné zdravie a neurológiu za Svetový deň spánku.

Neurologická klinika Lekárskej fakulty UPJŠ v Košiciach a UNLP Košice sa podieľa na celoeurópskom výskume bizardného ochorenia – narkolepsie.

Predstavuje chorobu, ktorú charakterizujú záchvaty neodolateľného chorobného spánku, teda náhleho zaspávania, a zaoberajú sa ňou lekári – somnológovia. Väčšinu pacientov s narkolepsiou na Slovensku liečia na Neurologickej klinike v Košiciach..

FOTO: www.freedigitalphotos.net, Lekárska fakulta Univerzita P. J. Šafárika Košice