Vyliečte sa a naberte energiu s Piatimi Tibeťanmi

Bolí vás hlava, máte zlú náladu, necítite sa dobre, zle spíte, trápia vás rôzne choroby? Vyskúšajte 5 Tibeťanov. Pomôžu vám zharmonizovať telo, zbaviť sa zdravotných problémov, aj omladnúť!

Tibeťania považujú choroby za poruchu energií. A všetky liečebné opatrenia sa zameriavajú na to, aby sme sa energeticky znova dostali do rovnováhy. Päť Tibeťanov je systém jogových cvičení, ktoré stimulujú hlavné energetické centrá v ľudskom tele. Správne fungovanie energie v tele spôsobuje nárast vitality, uzdravenie rôznych ochorení, spomalenie starnutia. Pravidelné cvičenie zmierňuje napätie a stres, zlepšuje dýchanie a trávenie.

Pracujte s energiou
Cvičiť „tibeťanov“ môže prakticky každý bez rozdielu veku. (Tehotné ženy by mali vynechať cvičenie, tak isto ak trpíte poruchami chrbtice). Ide o päť na prvý pohľad jednoduchých cvikov. Každý z nich nesie určitý fyzický aj duchovný obsah a pomáha človeku pracovať s jeho energiou.
Nenechajte sa odradiť, ak vám cviky nepôjdu plynule. Časom sa to zlepší, stačí vytrvať. Cvičte každý deň (ráno alebo večer) a len toľko, aby vám to bolo príjemné. Cvičenie vám nezaberie viac než desať až dvadsať minúť.

1. TIBEŤAN
Stoj  – rozpažte obe ruky a otáčajte sa v smere hodinových ručičiek okolo svojej osi.

Fyzické účinky cviku:

• podporuje zmysel pre rovnováhu

• aktivuje krvný obeh

• dodáva elán

• zvyšuje pohyblivosť tela

• podporuje prácu energetických centier

Psychologické (duchovné) účinky cviku:

• podporuje zmysel pre postoj v živote, elán

• zvyšuje sebavedomie

• podporuje radosť, uvoľnenie od starostí, šťastie

• pridáva k pozitívnemu postoju k životu

2. TIBEŤAN
Ľahnite si na chrbát, ruky dajte pozdĺž tela, nohy natiahnite. Pomaly sa nadýchnite a zdvihnite nohy čo najvyššie, tak aby tvorili s telom pravý uhol. Hlavu poritiahnite smerom k hrudi. S výdychom sa vráťte do pôvodnej polohy. Cvik pripomína „brušáky“.

Fyzické účinky cviku:

• stimuluje všetky čakry – energetické centrá

• posilňuje svaly brucha a chrbtice

• môže pomôcť pri bolestiach chrbta

• podporuje prekrvenie mozgu

• aktivuje vegetatívny nervový systém

• zvyšuje obranné látky imunitného systému

Psychologické (duchovné) účinky cviku:

• uvoľňuje od starostí, strachu a úzkosti

• pomáha sa zbavovať negatívnych myšlienok

3. TIBEŤAN
Kľaknite si, tlo vzpriamte. Opierajte sa o prsty na nohách, ruky si oprite o stehná. Najskôr skloňte hlavu dopredu, bradu pritlačte na hrudník, potom zakloňte hlavu aj telo dozadu, neohýnajte sa bedrách. Zakloňte sa len tak ďaleko ako vás chrbtica pustí.

Fyzické účinky cviku:

• naťahuje oblasť krku a ramien

• strečing pre hrudný kôš

• stimuluje srdcovú a hrdelnú čakru

• podporuje prekrvenie obličiek

Psychologické (duchovné) účinky cviku:

• podporuje otvorenosť

• dodáva miesto pre nové nápady a pozitívne myšlienky

• zvyšuje kreativitu

• koncentruje na cieľ v živote

4. TIBEŤAN
Sadnite si na zem a natiahnite pred sebou nohy vzdialené od seba na šírku bedier (približne 30 centimetrov). Dlane smerujú k podložke. Pomaly dvíhajte zadok a nohy ohnite v kolenách. Cvik sa podobá na klasický mostík. Dýchajte zhlboka, s výdychom sa vráťte do pôvodnej polohy.

Fyzické účinky cviku:

• naťahuje svalstvo

• posilňuje chrbticu a vyrovnáva ju

• aktivuje trávenie a vylučovanie

Psychologické (duchovné) účinky cviku:

• zbavuje tvrdohlavosti, uvoľňuje od stresu

• koriguje predsudky

• podporuje myšlienky o vhodnom správaní, tolerancii, trpezlivosti

• podporuje jasný náhľad na seba

5. TIBEŤAN
Ľahnite si na brucho, oprite sa o vystreté ruky a o prsty na nohách. Ruky aj nohy sú od seba vzdialené na šírku ramien, ruky aj nohy sú vystreté. Chrbtica je prehnutá nadol. Napnite sedacie svaly, opatrne zakloňte hlavu čo najviac dozadu. Zdvihnite telo v bokoch, aby vytvorilo obrátené písmeno „V“. Súčasne skloňte hlavu, bradu pritlačte na hrudník. Pri výdychu nechajte klesnúť telo do východiskovej polohy.

Fyzické účinky cviku:

• naťahuje a posilňuje svalstvo

• aktivuje krvný obeh

• podporuje činnosť čelovej a korunnej čakry

Psychologické (duchovné) účinky cviku:

• vyvoláva eleganciu a ladnosť

• spája myseľ s nervami

• odpudzuje negatívne myšlienky

• pomáha zbaviť sa arogancie, popudlivosti

• vplýva proti roztržitosti a duševnému tlaku

Ukážky cvičení:

http://www.youtube.com/watch?v=TJElLrpBetc
http://www.youtube.com/watch?v=hp1pGpayTKM

Christopher S. Kilham: Päť Tibeťanov
Päť Tibeťanov je jogový systém veľmi účinných cvičení. Do Európy sa dostal začiatkom nášho storočia zásluhou penzionovaného dôstojníka britskej armády, ktorý sa s ním zoznámil v tibetskom lamaistickom kláštore. Christopher S. Kilham učí tieto cvičenia od roku 1978 ľudí, ktorí sa snažia zdravšie žiť.

Vydavateľstvo NOXI 

ILUSTRAČNÉ FOTO: www.freedigitalphotos.net